Ondes et insomnies
Le sommeil est une partie cruciale de notre vie, car nous passons environ un tiers de notre temps au lit. Il est essentiel pour notre santé, car c’est pendant le sommeil profond que notre corps se régénère et stocke de l’énergie pour le lendemain. Malheureusement, les ondes électromagnétiques peuvent perturber notre sommeil de manière significative et accentuer les insomnies. Comme nous utilisons de plus en plus d’appareils électroniques et de technologies de communication, il est important de prendre des mesures pour réduire l’impact de ces ondes sur notre sommeil.
Ondes et insomnies, comment y faire face ?
Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant l’impact de l’environnement électromagnétique :
- Évitez d’utiliser trop d’appareils électroniques dans votre chambre à coucher, ou éloignez-les d’au moins un mètre de votre lit.
- Eloignez tous les câbles passant sous le lit ou à proximité.
- Mettez votre smartphone en mode avion lorsque vous dormez et éloignez le, ne le laissez pas à proximité de votre lit lorsqu’il est en charge.
- Evitez d’utiliser un radio-réveil sous tension, sauf s’il est alimenté par piles, en raison des risques potentiels liés à sa proximité avec la tête pendant le sommeil, ou alors éloignez le d’au moins 1 mètre.
- Eloignez le lit au moins d’1.5 m d’un chauffage type rayonnant ou convecteur.
- Attention également aux petites lampes utilisées comme lampe de chevet. Le transformateur incorporé dans le pied reste constamment sous tension.
- Assurez-vous que votre lampe de chevet est correctement branchée. L’interrupteur de la lampe coupe la phase ou bien le neutre, cela va dépendre du sens de branchement. Une lampe branchée dans le mauvais sens rayonne du champ électrique de la prise jusqu’à l’ampoule, même si celle-ci est éteinte. (comment déterminer le sens de branchement dans un prochain tutoriel).
Le métal retransmet les champs électromagnétiques existants. Il faut donc éviter tout ce qui est métallique au niveau de la literie, c’est à dire les lits et sommiers en métal ainsi que les matelas à ressorts. De même, le lit électrique, s’il est branché, émet un champ magnétique puissant en continu et un champ électrique de basse fréquence s’il n’est pas branché à la terre. Parlez-en à votre conseiller lors du diagnostic, il saura mettre en place un dispositif pour minimiser les risques.
En suivant ces conseils, vous pourrez bénéficier d’un sommeil réparateur sans onde et vous sentir en meilleure forme chaque jour.
